「妊娠中に酵素ドリンクを飲んでも大丈夫？」。この記事では、妊娠中の女性が酵素ドリンクを飲むことについてのメリットや注意点について解説しています。酵素ドリンクは妊娠中や授乳中の女性におすすめできる飲み物です。なぜなら、必要な栄養素を補ってくれるからです。妊娠中の栄養補給に役立つ情報を提供しますので、ぜひご覧ください。
妊娠中～授乳中に摂っておきたい栄養素
妊娠中の女性の一番の心配事は、おなかの中のわが子が健康に育つかどうかかもしれません。赤ちゃんは母親からの栄養を胎盤や臍帯で受け取って成長します。母親の食べたものが消化・吸収・分解されて赤ちゃんに届くと考えてよいでしょう。となると、母親が何を食べるかは非常に重要です。
妊娠中に必要な主な栄養素はタンパク質・葉酸・鉄分・カルシウム・食物繊維です。タンパク質は筋肉や臓器を作る際に必要な栄養素で、体内の酵素やホルモン、免疫物質の合成にも役立っています。
葉酸は水溶性ビタミンB群のことで、妊娠中に特に重要とされています。葉酸は、細胞分裂やDNAの合成に必要な物質で、赤血球を作り出す際にも使用されます。妊娠中に葉酸が不足してしまうと、神経管閉鎖障害などのリスクが増大することが知られています。さらに、葉酸不足は細胞分裂が正常に行われない原因の一つとなり、赤ちゃんの発育不全を引き起こす可能性があります。
妊娠中の女性を悩ませるトラブルの一つが鉄分欠乏症です。妊娠中の女性は血流の増加や、赤ちゃんに鉄分を送る必要性があるため、鉄分が不足しがちなのです。鉄分が不足すると母親と赤ちゃんの両者に影響が出ます。母親は息切れや動悸、めまい、立ち眩みなどを起こしやすくなります。赤ちゃんは軽度な鉄分欠乏症であれば問題ありませんが、高度な鉄分欠乏症になると低体重になる恐れがあります。
カルシウムは赤ちゃんの骨や歯をつくるために必要な栄養素です。女性ホルモンの関係で減りやすい栄養素であるため、積極的に摂取する必要があります。食物繊維はエネルギー源として使用するわけではありませんが、食後の血糖値の上昇をゆっくりにしたり、コレステロールを輩出したりする役割を果たします。
以上のように、タンパク質・葉酸・鉄分・カルシウム・食物繊維は妊娠中の女性に必要不可欠な栄養素なのです。
妊娠中に酵素ドリンクを飲んでも大丈夫？
妊娠中はさまざまな栄養素が必要であることがわかりました。しかし、これらの栄養素を食事だけで摂取するのは難しいかもしれません。その問題を解決できる食品が酵素ドリンクです。酵素ドリンクは、必要な栄養素を摂取できる食品の一つです。酵素ドリンクを妊娠中飲むメリットは以下のとおりです。
・赤ちゃんの体を作るのに必要な栄養素が凝縮されているから
1つ目の理由は、酵素ドリンクの中に赤ちゃんの体を作るのに必要な栄養素が凝縮されているからです。炭水化物やタンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルなど多数の栄養素が含まれています。
・母親の健康を保つために必要な栄養素を摂取できるから
2つ目の理由は、母親の健康を維持するために必要な栄養素を多数含んでいるからです。食事の用意が面倒なとき、酵素ドリンクはとても手軽で役に立ちます。
・活性酸素を取り除く抗酸化成分を含んでいるから
3つ目の理由は、抗酸化成分を豊富に含むからです。良質な酵素ドリンクに含まれる抗酸化性成分が、体に悪影響を与えかねない活性酸素を取り除いてくれます。
・腸内環境を整えてくれるから
4つ目の理由は、母親の腸内環境を整えてくれるからです。子宮内の善玉菌を増やして悪玉菌の増殖を抑えるには、善玉菌を体内に多く入れたり発酵食品を多く摂取するのが効果的です。
飲むべき酵素ドリンクと避けるべき酵素ドリンクがある？
酵素ドリンクが身体によいことはわかりましたが、酵素ドリンクなら何でもよいというわけではありません。飲むべきものと避けるべきものがあるのです。飲むべき酵素ドリンクとは、無添加で野菜や果物、野草などを原料としているものです。発酵飲料であることや原材料の産地明記しているもの、残留農薬検査や放射能検査をしているもの、低温殺菌しているものが望ましいです。
いいかえれば、それらの条件を満たしていない酵素ドリンクは、避けたほうが無難です。各種添加物が含まれていたり、人工甘味料が含まれていたり、原産地の説明がなかったりするものは避けたほうがよいでしょう。母親が摂取した栄養素は、母親はもちろんのこと、母親を通じて赤ちゃんに運ばれます。添加物や原材料が気になるのであれば、それらの表示をしっかり確認し、納得がいくものを購入したほうがよいでしょう。
まとめ
今回は酵素ドリンクの栄養素や、妊娠中に酵素ドリンクを飲んでもよいかについて解説しました。。妊娠中は母親と赤ちゃんの二人分の栄養に配慮する必要があり、不足しがちな栄養素は、酵素ドリンクなどを利用して積極的に摂取したいところです。しかし、酵素ドリンクにはたくさんの種類があります。添加物や甘味料が気になる方は、ビンに添付されているラベルを確認し、それらが含まれていないものを購入したほうがよいでしょう。
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