ダイエットや美容、健康に興味がある人は、酵素ドリンクを取り入れるのがおすすめです。酵素ドリンクには身体にうれしい栄養素が豊富に含まれており、続けることでさまざまな効果を得られます。今回は、酵素ドリンクを飲む時間帯やタイミング、おすすめの飲み方などを詳しく解説します。酵素ドリンクに興味がある人はぜひ参考にしてください。
酵素を活かす正しい飲み方
美容や健康のために酵素ドリンクを取り入れたいという人の中には、酵素ドリンクの正しい飲み方がわからずに購入を躊躇してしまう人もいるでしょう。ここでは、酵素ドリンクの効果や、酵素を活かす正しい飲み方について詳しく解説します。
酵素ドリンクとその効果
そもそも酵素ドリンクとは、野菜や果物などに含まれる酵素を発酵・熟成させてつくるドリンクです。通常の野菜ジュースとは異なり加熱していない生ジュースであるため、素材の栄養をそのまま摂取できるのがうれしいポイントとなります。
酵素ドリンクの効果は、製品の特徴や素材によっても異なりますが、美容やダイエット、健康維持を意識している方の中に飲む人が多く、善玉菌を増やすなどの腸活にも役立つのがメリットです。
酵素ドリンクを飲むペースは？
酵素ドリンクはファスティングの際に飲むというイメージを持つ人も多いですが、毎日習慣化して飲むのも有効です。ライフスタイルに合わせて飲むタイミングを決めておくことで、習慣化されて美容・健康効果を維持できるでしょう。
また、ダイエット目的で飲む場合には1日のうち1食を置き換えたり、前後で準備食・回復食をとりながら半日〜3日程度のファスティングに挑戦するのも効果的です。ただし、ファスティングはダイエットや美容に有効である一方、方法を間違えると体調を崩してしまう可能性もあるため、必ず正しい手順を確認して始めてください。
もっとも効果的なのは朝
酵素ドリンクを毎日飲む場合、おすすめのタイミングは朝です。可能であれば酵素ドリンクを飲んでから10〜40分ほどあけて朝食をとるのがよいでしょう。ここでは、酵素ドリンクを朝飲むのがおすすめな理由について詳しく解説します。
エネルギーを消費しやすい
酵素ドリンクには消化や代謝を助ける酵素が豊富に含まれています。朝一番に飲むことで、その日1日のエネルギーを無駄なく消費することが可能です。
胃の負担が軽くなる
起きてすぐは前日の食事から8時間前後空いており、消化器官が動き出す前です。朝食として食事をとると、内容によっては胃に負担がかかってしまいます。対して、起きて最初に口にするのが酵素ドリンクであれば、胃の負担が軽くなるだけでなく腸活にもよい影響を与えます。
毎朝の習慣として無理なく酵素ドリンクを取り入れられる
毎朝起きて最初に酵素ドリンクを口にすると決めておけば、酵素ドリンクを飲み忘れることはありません。酵素ドリンクは飲むタイミングも大切ですが、もっとも重要であるのは毎日飲み続けることです。毎朝の決まったタイミングで口にして、酵素ドリンクを習慣化しましょう。
朝食代わりに飲める
先述の通り、酵素ドリンクには野菜や果物などの素材の栄養素がたっぷりと含まれています。忙しい朝でも1杯飲むだけで栄養を取れるため、朝は食欲が湧かず朝食を食べられないという人でも手軽に朝食代わりに口にすることで健康を維持できるでしょう。
排泄を促す
朝は前日の夜に食べたものを排泄する時間でもあります。酵素は排泄を促すいわゆる腸活に効果的であるため、1日すっきりと過ごせるでしょう。排泄リズムが整うことで、新陳代謝アップや美肌効果なども期待できます。
空腹時に酵素ドリンクを飲んだ方がよい理由
酵素ドリンクは朝飲むのがおすすめですが、とくに空腹時に飲むことで高い効果を得られます。そのため、朝食後ではなく空腹時の朝一番に飲むのがおすすめです。ここでは、酵素ドリンクを空腹時に飲むべき理由について詳しく解説します。
酵素ドリンクの持つ効果が高まる
先述の通り、酵素ドリンクを飲むことで食べ物の消化がスムーズになったり、吸収を助けたりする効果が期待できます。空腹時は口にするものの吸収率がアップした状態であるため、空腹時に酵素ドリンクを飲めば、うれしい効果をさらに高めることが可能です。
栄養の吸収率が上がる
空腹時は飲食物の栄養をしっかりと吸収できます。酵素ドリンクには野菜や果物などの素材の栄養素がたっぷり含まれているため、健康のために酵素ドリンクを飲む人にも空腹時の愛飲がおすすめとなります。
まとめ
今回は、酵素ドリンクの飲み方について、おすすめの時間帯やタイミングなどを詳しく解説しました。酵素ドリンクは素材のもつ酵素を発酵させて作ったドリンクであり、加熱処理がされていないことから、栄養素をまるごと摂れるのがうれしいポイントです。毎日続けて飲むことで美肌効果や腸活効果を得られ、美容・ダイエットや健康維持を目的として多くの人に飲まれています。
酵素ドリンクは継続して飲むことが重要であり、とくにおすすめとなるのは朝一番の空腹時に飲むことです。朝はエネルギーを消費しやすく、また、重い食事をとらずに酵素ドリンクを口にすることで、胃腸への負担が少なくなります。さらに、空腹時は栄養の吸収率も上がり、酵素ドリンクの持つ効果を得やすくなるのもメリットのひとつです。
-
PR
酵素ドリンク選びでお悩みですか？
引用元：https://www.esthepro-labo.com/products/granpro/hzgp/ハーブザイム® 113 グランプロがおすすめです!
- 添加物不使用
- 98%が植物酵素原液
- ファスティングプログラムのために研究開発
おすすめの酵素ドリンク7選！
